Entspannungstraining

Man versteht unter Entspannungstraining ein Verfahren, das nach seinem Entwickler, dem Arzt Edmund Jacobson, benannt wurde. Er beschäftigte sich Anfang des 20. Jahrhunderts eingehend mit der Funktion von Muskeln und fand heraus, dass durch gezieltes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen eine tiefe Entspannung erreicht werden kann.

Diese Form der Entspannung wird auch als Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson) oder auch Progressive Relaxation genannt und verhilft durch die Auflösung von muskulären Spannungszuständen zu geistiger und körperlicher Ruhe und Erholung vom oft sehr belastenden Alltag

Anwendungsbereiche:

- Verspannungen
- Kopfschmerzen
- Migräne
- Schmerzen
- Stress
- Innere Unruhe
- Schlafstörungen
- Angstzustände
- Nervosität
- Spannungsgefühl
- Psychovegetatives Erschöpfungssyndrom
- Gesundheitsvorsorge
- Erhöhung der Stressbewältiugungsfähigkeit
- Steigerung der Körperwahrnehmung
- Verbesserung des Körpergefühls
- Verbesserung Selbstwahrnehmung

Das Verfahren gilt als eine der einfachsten und dennoch effektivsten Entspannungsübungen. Menschen, die sich mit Entspannungstechniken schwer tun, können diese Methode leicht nachvollziehen und umsetzen.